老夫老妻一起運(yùn)動(dòng)好

　　離退休的老夫老妻在一起運(yùn)動(dòng)，能起到互相制約和互相監(jiān)督的作用。

　　老夫老妻同運(yùn)動(dòng)，還可以互相關(guān)照。知夫者莫過于妻，知妻者莫過于夫，誰的身體狀況如何，彼此心知肚明。跑到一定的長(zhǎng)度，彼此就提醒了：“差不多了吧，別跑過勁了，防止過于勞累呀。”另一個(gè)就答：“有道理，適可而止，恰到好處就行了——那好，再跑100米，咱們就散步。”如此配合，相得益彰，達(dá)到了有氧運(yùn)動(dòng)、有情運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)身健體之目的。

　　老夫老妻在一起運(yùn)動(dòng)，還能在形影相隨中交流思想感情。兩人同時(shí)跑步，身體運(yùn)動(dòng)，思維運(yùn)動(dòng)，彼此聯(lián)動(dòng)，老兩口的身體也就越來越健康了。

　　嘴唇常運(yùn)動(dòng) 防老年癡呆

　　嘴唇運(yùn)動(dòng)能促使面部40多塊肌肉有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)，有利于頭面部及口腔內(nèi)組織器官的保健。嘴唇運(yùn)動(dòng)還有健腦的作用，可一定程度上防止腦衰，對(duì)預(yù)防老年癡呆、腦中風(fēng)等很有幫助。

　　開閉嘴唇法：將嘴巴大限度地張開，發(fā)“啊”聲，然后再閉合，有節(jié)奏地一張一合，每次連做100下，或持續(xù)2-3分鐘時(shí)間。

　　擦搓嘴唇法：將嘴唇閉合，用右手兩指在嘴唇外擦搓，直到局部發(fā)紅、發(fā)熱為止。這樣能改善口腔及牙齦血液循環(huán)，增強(qiáng)口腔和牙齒抵抗力。

　　閉唇鼓腮法：閉住嘴唇向外吹氣，使腮部鼓起來，用手指輕輕按摩腮部，持續(xù)1-2分鐘。這樣可防止腮部肌肉萎縮塌陷。