編者按：經(jīng)常能夠看到有些人晨練的時候邊跑步邊聽廣播。其實這是一種非常不利于身心健康的健身方式。除此之外健身時候不能夠做的事情還有哪些呢？

　　避免運動的不良習(xí)慣

　　1.跑步時不宜聽廣播

　　人的大腦有若干神經(jīng)中樞，負責各種機能的興奮與抑制。跑步時指揮肌肉、心、肺新陳代謝功能的有關(guān)神經(jīng)中樞處于興奮狀態(tài)。神經(jīng)中樞興奮性加強，就會提高工作、學(xué)習(xí)的效率。如果邊跑邊聽廣播或思考問題，就會使主管思維的神經(jīng)中樞得不到休息。同時由于興奮的擴散作用，又會使主管運動的神經(jīng)中樞受到抑制，令鍛煉時體內(nèi)生理變化達不到較高水平而影響鍛煉效果。而且注意力不集中，極易發(fā)生扭傷或其他意外。因此，跑步時好不要聽廣播。

　　2.清晨不宜在林中鍛煉

　　植物夜晚無法進行光合作用，釋放出大量二氧化碳氣體。因此，清晨樹林里的二氧化碳濃度相當高，且沉積于樹林底部，在這種環(huán)境中晨練，容易導(dǎo)致人胸悶氣急，心率失調(diào)，頭暈眼花，時間長了，還會使人記憶力衰退。因此，不要在清晨到樹林中去鍛煉，而要等太陽出來一小時后再到樹林里鍛煉。

　　3.運動后不宜立即躺下

　　許多人在劇烈運動后，因為很累就立即躺下或坐下。其實，這樣對身體是十分有害的。肌肉突然停止運動會妨礙血液回流心臟，從而造成大腦短暫的缺血，而出現(xiàn)頭暈，甚至失去知覺。所以，運動后應(yīng)該進行三五分鐘的放松調(diào)整，正確的做法是放慢速度，繼續(xù)慢跑，同時做些上肢活動，使心率、呼吸逐漸恢復(fù)到正常，再停下休息。