夏至的節氣養生與夏季飲食保健
夏至氣象特點與養生
6月21日前后為夏至日，此時太陽直射北回歸線，是北半球一年中白晝長的一天。夏至這天雖然白晝長，太陽角度高，但并不是一年中天氣熱的時候。因為，接近地表的熱量，這時還在繼續積蓄，并沒有達到多的時候。俗話說“熱在三伏”，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點計算的。大約在7月中旬到8月中旬，我國各地的氣溫均為高，有些地區的高氣溫可達40℃左右。
從中醫理論講，夏至是陽氣旺的時節，養生要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“長”字。
《素問·四氣調神大論》說：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。”就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機通跳，皆非所宜。嵇康《養生論》對炎炎夏季有其獨到之見，認為夏季炎熱，“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”，即“心靜自然涼”，這里所說就是夏季養生法中的精神調養。
