編者按：2012年7月22日，我們將迎來24節氣中的大暑節日，大暑是一年中為炎熱的時節，很多人都不能安然的度過，因此大暑養生很關鍵。大暑時節如何養生?大暑吃什么?詳細解答請看下文!

　　喝粥養生 大暑時節養生重點

　　大暑是一年之中天氣熱、雨水多的時節，高溫悶熱，且多雷陣雨，暑濕之氣乘虛而入，容易減少人體體內水分，同時使人心煩氣躁，甚至引發疰夏、中暑等問題，尤其老人、兒童、體虛氣弱者。因此，在大暑節氣養生，首先要重視補水。因夏令時節炎熱，易傷津耗氣，還應重視“以粥養生”。

　　度暑喝粥補氣清暑、健脾養胃

　　大暑時節氣候炎熱，容易損耗體內的水分，可以用粥來滋補身體。中醫李時珍認為，“粥與腸胃相得，為飲食之妙”。醫學界公認，粥能補益陰液，生發胃津，健脾胃，補虛損，宜養人。粥是在相對溫度較低、時間較長的情況下熬出來的，可減少對蛋白質、脂肪的分解破壞和維生素的流失，并使一些礦物質能夠溶于湯中，使粥更具營養價值。喝粥有這么多好處，建議每天可喝一碗粥。

　　在大暑節氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥、烏梅淮山粥等，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。由于藥粥對老人、兒童、脾胃功能虛弱者均適宜，古人也稱粥為“世間第一補人之物”。大暑喝粥，需以補氣清暑，健脾養胃為主。另外，這個季節里，清補的食物還包括綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等。清暑的食物包括冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，健脾養胃的食物則為赤小豆、薏米、南瓜等。