編者按：很多時候我們都會鉆牛角尖，遇到一些事明明沒有那么嚴重也總是心情沉重，這到底是為什么?如何判斷你是否在自尋煩惱呢?

　　心理測試 你是在自尋煩惱么

　　對于自尋煩惱，美國心理學家邁克爾·布朗博士經過了多年的調查研究。他認為：每一個人都要善于解析你的自尋煩惱之謎。但是，當你覺得沒有自信總不如人時應該怎么做?當你覺得挫折倒霉時可以怎么想?當你覺得傷心難過時可以怎么做?當你覺得容易擔心憂慮時又應該這么做?

　　當你不知道是不是自尋煩惱時，你應該這么對照——

　　布朗指出：要解析你的自尋煩惱之謎，首先要了解你是不是自尋煩惱者，請對照下面自尋煩惱者的八面鏡子：

　　一、滾雪球式地擴大事態。愛滾雪球的人總是遵照一條簡單的規則行串：如果錯過了解決問題的時機，索性再往后拖拖。比如在婚姻關系中，把憤怒和苦惱埋在心底幾個月甚至幾年，積聚起的壓力足以拆散本來美滿的婚姻。

　　二、反其道而行之。愛把別人的問題攬到自己身上，自怨自艾地假想某個人不喜歡你，然后就把責任歸于自己：要不了多久就會憂郁成疾。

　　三、盯著消極面。牢牢記住你有多少次受到不公正的待遇，或者有多少次別人對你說話的態度不友善，運用消極的思想方法采制造煩惱。

　　四、“我早就知道會如此”綜合癥。如果你預料到有什么壞事會出現，它們多半是會出現的。

　　五、做不可能實現的夢。抱有不切實際的希望，把自己的目標定得高不可攀。

　　六，蠢人的黃金律。把其他人都看得一錢不值。一旦貶低了自己的價值，就覺得其他人也同樣淺薄，于是對他們不屑一顧，甚至變得眾叛親離，很孤單。

　　七、制造隔離。決不贊揚別人，卻喋喋不休地批評、埋怨，小題大作。

　　八、以殉難者自居。以為自己付出多，得到少。這不僅制造了自己的惡劣情緒，而且還能使周圍的人感到討厭，而這又會使你的感覺變得更糟。