正確排便助你排毒養顏

　　呼吸吃飯上廁所對于我們來說是太正常不過的事情了，大家都知道如果便便積在體內不拍出 來的話，身體就會沉淀很多的毒素，這些毒素會散發到我們身體的各部分，也許你臉上層出不窮的痘痘和色斑就跟它有莫大的關系。二便是人體新陳代謝、排除代謝 廢物的主要形式。二便正常與否，直接影響到人體的健康。所以，養成良好的二便衛生習慣，對健康長壽具有重要意義。保健養生專家為大家詳細介紹：

　　一、大便通暢的保健法

　　古代養生家對保持大便通暢極為重視。漢代王充在《論衡》中指出：“欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無滓”。金元時代的朱丹溪也說：“五味入 口，即入于胃，留毒不散，積聚既久，致傷沖和，諸病生焉”。就是說，腸中的殘渣、濁物要及時不斷地給以清理，排出體外，才能保證機體的生理功能。如果大便 經常秘結不暢，可導致濁氣上擾，氣血逆亂，臟腑功能失調，因此而產生或誘發多種疾病，如頭痛、牙痛、肛門病、冠心病、高血壓、 腦血管意外、腸癌等。現代的衰老理論中，有一種自家中毒學說認為，衰老是由于生物體在自身代謝過程中，不斷產生毒素，逐漸使機體發生慢性中毒而出現衰老。 大便不暢，易使機體產生慢性自身中毒而出現衰老。可見這種學說與中醫保持大便通暢可以防病延年的觀點是一致的。保持大便通暢的方法很多，簡要介紹如下：

　　例如，晚上睡覺之前或早晨起床之后，可按時上廁所，久而久之，則可養成按時大便的習慣。

　　1、排便要順其自然

　　養生家曹慈山在論述排便時說：“養生之過，惟貴自然”。要做到有便不強忍，大便不強掙。“強忍”和“強掙”都易損傷人體正氣，引起痔瘡等病。

　　從現代醫學觀點看，忍便不解則使糞便部分毒素會被腸組織粘膜吸收，危害機體。排便時，強掙努嘖，會過度增高腹內壓，導致血壓上升，特別對高血壓、動脈硬化者不利，容易誘發中風病。另外，由于腹內壓增高，痔靜脈充血，還容易引起痔瘡、肛瘺等病。所以，年老用者尤當注意。