5.便秘變暢通

　　便秘是由于津血不足引起的大便秘結，通常是通過滑潤腸道而治療便秘，所以常用含油脂較多的種子、桃仁一類的藥物，如麻仁、郁李仁、杏仁為主，再加上可以瀉下的大黃、芒硝，以及理氣的枳實、厚樸等來相配，就會事半功倍，充分的起到潤腸通便的作用。

　　方劑：大黃200克、枳實3枚、厚樸100克、麻仁100克、杏仁100克、白芍100克，煉制成大蜜丸，每次1~2丸，日服二次。

　　功用：用于腸胃燥結所致便秘或痔瘡便秘，既能滋陰養血又能潤腸通便。

　　方解：本方就是小承氣湯與麻仁、杏仁、白芍、白蜜組成的。小承氣湯輕下通便，麻仁、杏仁多脂潤腸，白芍養血潤燥，白蜜滑腸，合用為丸，具有潤燥滑腸，行氣通便作用。此外，陰血不足的朋友還可以配用既能滋陰養血又能潤腸通便的當歸、鮮首烏、鮮生地、元參、肉蓯蓉等藥物，會有更好的效果。

　　宿便無法及時排出，影響著你的身材，更影響著你的健康!為你推薦一套簡單的按摩瘦身操，僅需四步，讓你享受暢通的喜悅!

　　Step1：手握成拳頭，以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針。

　　Step1：手握成拳頭，以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。

　　TIPS：每個動作連續重復10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯后2小時內做。動作時盡量緩慢，在推的同時，手掌或拳頭的接觸點，適當施力。尤其在穴位處反復按壓，可使效果更加明顯。

　　Step2：以手掌為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推案，形成一個三角形的運動線路。

　　TIPS：每個動作連續重復10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯后2小時內做。動作時盡量緩慢，在推的同時，手掌或拳頭的接觸點，適當施力。尤其在穴位處反復按壓，可使效果更加明顯。

　　Step3：雙手從心臟處開始，交換往下按摩，一直到腰部。

　　TIPS：每個動作連續重復10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯后2小時內做。動作時盡量緩慢，在推的同時，手掌或拳頭的接觸點，適當施力。尤其在穴位處反復按壓，可使效果更加明顯。

　　Step4：盤坐并保持上半身直立，雙手置于背后，從腰部盡量向上推。

　　TIPS：每個動作連續重復10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯后2小時內做。動作時盡量緩慢，在推的同時，手掌或拳頭的接觸點，適當施力。尤其在穴位處反復按壓，可使效果更加明顯。