編者按：7月氣溫高升，太陽的熱情有增無減，桑拿天讓我們稍微活動就大量出汗，這樣就容易發生中暑，可是補水也是有講究的，養成正確的飲水習慣避免水中毒。
養生新知 防止水中毒注意補充電解質
夏季氣溫日漸升高，稍有活動就會大量出汗，而隨著汗液排出的不僅是水，還有鉀、鈉、鈣、鎂等體內所必須的電解質，如果留意，你會發現出汗后衣服上會留有白印，這就是電解質等成分的流失所導致的。
因此“補水”則成了這個季節我們需要掌握的一節養生課。看似普通的小事，其實這里面可有大學問: 比如說如果水喝多了，會淤積在體內一時無法排出，容易形成水腫，甚至水中毒。
據英國廣播公司報道，一位叫詹妮弗·斯特蘭格的參賽者在參加一項喝水比賽后曾表示自己頭部劇烈疼痛，然后就回了家，不久有人發現她已經死亡。
醫院分析后得出的結論是水中毒。因此，要避免水中毒，掌握好補水的技巧、養成正確的補水習慣可是很關鍵。
防暑補充水分的同時還應補充電解質。當我們出汗后，如果只一味喝純水而不注重對電解質的補充，只會稀釋體內僅存的電解質濃度。
繼而促進大腦不斷發出信號，排出體內多余水分以達到體內電解質濃度平衡，造成自發性脫水，這就是為什么剛喝完水就又出一身汗的原因，而且總喝總還是口渴!因此補充水分的同時補充電解質顯得尤為重要。
