氣功降壓法

　　氣功治療高血壓病，療效甚好，功法各異。國內報道很多?，F將筆者在工作實踐中，應用姿勢和意念相結合而編創的一套氣功降壓法介紹給氣功同道和高血壓病患者。

　　功法介紹：本降壓功法是在放松功基礎上產生的，分二部功法。一、降壓功;二、穩壓功。

　　一、降壓功：身體取自然站立姿勢，兩腳開立與肩寬，稍內扣成八字。膝微屈，頭頂懸，撮肛門，胸內含，腋虛園。兩手如下按球狀，虎口相過于下丹田(小腹處)。呼吸為鼻吸口呼，也可口吸口呼。吸氣時舌抵上腭，呼氣時舌體復原。將呼吸調至八——十息/分時，開始做姿勢導引并配合意念。即：兩手陰掌(掌心朝下)，指尖稍下垂，緩慢上高至中指尖與膻中穴齊平，此時吸氣無意念。隨之兩手陰掌配合呼氣下按至下丹田，此時意念為，有數股清爽之溫熱水流自上向下淋浴全身，頭腦清醒無比，雙目微閉視鼻準。如此反復做二十分鐘，每日一—二次，取空氣新鮮、安靜所在。原發性二、三期高血壓患者經臨床觀察，練功六—九次后，血壓可下降20——40/10——20mmhg。收縮壓/舒張壓。

　　二、穩壓功：在降壓功的基礎上待血壓降至正常范圍(90—140/60— 90mmhg)。改做穩壓功，即站樁功。姿勢同降壓功，但兩手翻轉至掌心相對成抱球狀。意守下丹田。呼吸仍為每分鐘八—十息。每日練每日練練功早晚 個一次，每次三十一一六十分鐘。還可配合太極拳練習。此功有穩壓、強身雙重功效，應每日不輟，持之以恒。

　　總結：氣功除了具有長壽的作用，還具備降壓緩解疲勞等功效。氣功補腎更是效果顯著。那么，以上小編為您盤點的氣功養生秘訣趕緊來學習下吧。