球類運動的注意事項
網球
特點：網球是訓練肌肉耐力的運動，對于體格不甚強健的人來說，同時亦能鍛煉心肺帶氧功能。但對于心肺功能已經相當良好的人來說，網球卻不能進一步提升帶氧能力。網球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度、臂力以及反應能力。
適合對象：有興趣嘗試具
有競賽意識運動的人。
卡路里消耗量(每小時)：413。
運動量：中至高。
危險度：低。
注意事項：由于經常運動右臂(或左臂)，容易造成兩臂粗細不均勻。
營養補充：補充流失水分，補充鈣質以防止肌肉勞損，其他補充劑可考慮維生素B、B15及E。
裝備：網球拍、網球及穿著合適的服裝和運動鞋。
壁球
特點：壁球對于心肺功能的要求較大，運動量比網球大。打一小時壁球會將心跳率提升至心跳極限的80-90%，帶氧功能則會到達帶氧極限的60-75%。壁球是帶氧運動，卻不是訓練帶氧功能的運動。壁球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度和臂力。
適合對象：體格已經非常強健的人。
卡路里消耗量(每小時)：708。
運動量：高。
危險度：中。
注意事項：體質差、過重和心肺有問題的人不宜嘗試。
營養補充：打一小時壁球會令你缺水兩升(只會多，不會少)，所以于打球過程中也要注意不時補充水分。另外可以補充維生素B、E及鋅。
裝備：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒適的運動裝。
