焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰(zhàn)、困難或危險時出現(xiàn)的一種正常的情緒反應(yīng)。焦慮對人們的身體不利，那么，如何緩解焦慮呢?自我調(diào)節(jié)焦慮的方法有哪些?

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