編者按：很多人發(fā)現(xiàn)自己膽固醇高的時(shí)候，第一反應(yīng)就是吃藥。其實(shí)膽固醇超標(biāo)不是非要吃藥不可。調(diào)整你的飲食結(jié)構(gòu)，改變一下你的生活小習(xí)慣就能輕松降低膽固醇。
7方法幫你降血脂
很多人發(fā)現(xiàn)自己的膽固醇超標(biāo)時(shí)，第一反應(yīng)會(huì)問(wèn)醫(yī)生：我該吃什么藥?事實(shí)上，只要在日常生活中注意改變飲食結(jié)構(gòu)和生活方式，就能輕松降低膽固醇。
1.用手估測(cè)飯量。
很多人不知道如何控制飯量，其實(shí)一份肉正好是你手掌的大小，一份新鮮水果差不多是拳頭的大小，而一份米飯，或是面條相當(dāng)于兩手一捧大小。
2.水果一天至少吃夠5份。
水果有助于降低“壞膽固醇”含量，還能幫助降低血壓，維持健康體重。
3.護(hù)心食物找“海洋”。
一份護(hù)心菜單里，一周至少要出現(xiàn)兩次魚(yú)。特別是鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、鱒魚(yú)、沙丁魚(yú)。深海魚(yú)中富含歐米伽-3脂肪酸，能幫助降低甘油三酯、膽固醇。
