編者按：你每天都有在喝水嗎?你知道怎么喝水嗎?掌握正確的喝水方式可以得到你意想不到的美容效果哦!還在猶豫什么，和小編一起來看看把吧!

　　將補(bǔ)水細(xì)節(jié)化

　　水是人體中含量多的營(yíng)養(yǎng)素，也是人類機(jī)體賴以維持基本生命活動(dòng)的物質(zhì)。我們每天都要喝水，而且在不同的健康狀態(tài)下喝水應(yīng)有不同。

　　牢記時(shí)間表，補(bǔ)水講細(xì)節(jié)

　　近日，某健康網(wǎng)站綜合多項(xiàng)研究，為大家制定了一份補(bǔ)水時(shí)間表。

　　早8：00，起床后馬上補(bǔ)水。

　　一項(xiàng)德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，早起喝下半升水，有助激活一天的新陳代謝，并沖洗身體內(nèi)部系統(tǒng)。

　　早9：30，喝牛奶。

　　早餐喝杯奶，不但能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能構(gòu)建強(qiáng)壯的骨骼，并防止小腹贅肉的形成。

　　早11：00，給水瓶續(xù)水。

　　美國(guó)飲食學(xué)會(huì)發(fā)言人貝芬妮·泰勒說：“在辦公室期間，好喝下一升水。”所以，每天應(yīng)給自己的水瓶至少續(xù)1-2次水。

　　中午12：00，別喝汽水。

　　如果無糖蘇打汽水是你午餐的搭配飲料，那好把它換成純水。根據(jù)2012年發(fā)表在《普通內(nèi)科雜志》上的一項(xiàng)研究，常喝無糖汽水會(huì)增加患心臟疾病(包括中風(fēng))的幾率。

　　下午1：00，觀察尿液。

　　上廁所時(shí)觀察自己的尿液，是檢查補(bǔ)水是否充足的好辦法。“補(bǔ)水充足的話，尿液是清澈或淺色的。”營(yíng)養(yǎng)飲食學(xué)會(huì)發(fā)言人瑪麗莎·摩爾說。別忘了回到工作崗位時(shí)，把水瓶再灌滿。

　　下午5：00，給肌肉補(bǔ)充水分。

　　健身前喝杯水，能讓你更好地完成傍晚的健身課程。

　　晚上7：00，喝酒時(shí)記得補(bǔ)水。

　　如果下班后想喝上兩杯，好往酒里多加冰塊。