達摩易筋經(jīng)

　　調心祛病延壽命

　　凈和禪師 廈門石室禪院慈善會會長助理，廈門石室禪院藥師法閉關中心導師助教，廈門十方瑜伽會所禪修導師，四川什邡圣觀音寺弘法部主任，四川影子文化傳媒有限公司文化顧問，成都生活禪坊坊主。

　　享譽“禪功之源”的易筋經(jīng)是一門嚴密完整、自成體系的高層次生命修煉法。據(jù)傳乃達摩祖師所創(chuàng)，古代氣功師、養(yǎng)生家將其推為修身練功上上之選。從傳統(tǒng)中醫(yī)方面來說，其以經(jīng)絡走向和氣血運行來指導氣息的升降，在身體曲折旋轉和手足推挽開合過程中，使人體氣血通暢，關竅通利，從而達到祛病強身的目的;而按現(xiàn)代醫(yī)學觀點來看，修習易筋經(jīng)，會使人體血液循環(huán)加強，從而改善人體的內(nèi)臟功能，延緩機體衰老。 自弱冠之年便開始禪修生活的凈和禪師，看中了易筋經(jīng)的實用性——從實際修煉著手，其氣感強、收效快，招式古樸規(guī)范、簡潔舒展、剛柔并濟，至今已修習二十年，他對于這套功法有著自己獨到的領悟，在秉承其動靜相兼、神行兼顧的功法基礎上加以精心改善，提倡返璞歸真、文武相配、內(nèi)外兼修、身心同養(yǎng)，是久坐狀態(tài)的上班族、宅一族、駕車族以及靜坐禪修人士預防腰頸椎疾病、增強骨質抗折能力的不二選擇。

　　凈和禪師建議，忙碌不已都市族，若每日抽出20~30分鐘時間來修習這門養(yǎng)生動功，長此以往，必可達到疏導筋經(jīng)、行和氣血、健骨強筋、調和四大、驅散昏沉的功效，并能有效預防腰頸椎疾病、增強骨質抗折能力、促進骨骼健康生長。

　　Tips

　　功法有禁忌 修習需注意

　　1、嚴重的哮喘病、腰頸椎病和高血壓患者在患病期間慎習。輕度患者好在專業(yè)導下修習。

　　2、體質較弱者，可量力而行，有選擇地操練其中幾個招式或減少每個招式的操練次數(shù)。

　　3、建議每天練習20~30分鐘，堅持3個月以上。