白領心得 防暑的十二項措施
1、出門時戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。
2、穿透氣性好的、淺色的棉質或真絲面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下長時間騎自行車好穿長袖襯衫，或者使用披肩，戴遮陽帽。
3、室內空調溫度不宜設定過低，如果與室外溫差過大，會導致人體體溫調節功能障礙，出現不適。高血壓、冠心病、腦血管硬化心肌梗死病人，更不要長時間呆在過冷的房間中，因為寒冷刺激會導致血管痙攣，血壓升高，使舊病發作或病情加重。開空調的房間要注意通風換氣。
4、如果外出要慢慢地適應氣溫的轉變，從事戶外活動的時候要放慢速度。長時間在戶外者，要隨身攜帶防暑藥品，如十滴水、人丹等。
5、高溫環境下，肌體內蛋白質分解增加，因此要及時補充蛋白質。可以選擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優質蛋白質食品，還可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。
6、出汗過多不僅使體內的水分丟失，而且還會丟失大量鈉、鉀，因此應該適當補充一些鈉和鉀。鈉可以通過在食物中加食鹽、醬油等補充，含鉀高的食物有香蕉、豆制品、海帶等。
