預防“背包病”:每天清理一次背包

　　現代生活中，落枕、肩頸酸痛、脊柱側彎……這些讓全世界人都叫苦不迭的疾病，罪魁禍首竟是沉重的背包。

　　有媒體街頭隨機稱量了100人的背包，65%的人背包重量都在3公斤以上，其中重8.8公斤，相當于15大瓶礦泉水。由于背包太重導致出現“肩膀或后背酸痛”“左右肩膀高低不平”等癥狀的人，已經占到70%以上。很多人沒有意識到，沉重的背包已悄悄成為自己隨身攜帶的一個危險的“健康殺手”。

　　由于背包太重對健康造成損傷，早已不是什么新鮮事，全球似乎都在面臨著“背包病”的威脅。美國有調查顯示，每年大約有6000名兒童因書包過重而造成后背損傷。英國《每日郵報》則報道稱，一項來自英國脊椎治療協會的調查發現，英國男性背包的平均重量是6公斤;女性背包的平均重量為2.5公斤，一半以上的英國女性都在忍受背包帶來的疼痛。

　　“背包病”這顆“健康炸彈”一旦爆炸，會給人的全身健康都帶來一定的影響。

　　脖子酸、肩膀疼

　　臺北醫科大學附屬醫院復健科主治醫師康峻宏發現，長時間坐在電腦前又背大包的人，往往是肩頸酸痛、肩手麻木無力癥狀突出的人群。背包過重會讓脖子不自覺地傾向一邊，一邊肌肉拉伸，一邊緊縮，這樣很容易導致疼痛。其次，過重的背包還會讓肩背部肌肉，如斜方肌和提肩胛肌長期受到壓迫，可能出現慢性拉傷。

　　脊柱彎

　　駝背、脊柱側彎、腰椎間盤突出、脊柱關節炎、坐骨神經疼痛等，都可能是背包過重惹的禍。美國波士頓東北大學理療系主任安·威爾馬思指出，你在左肩背了一個5公斤左右的大包，那脊柱右側的肌肉就要產生15～20公斤的力量，才能維持身體平衡，這種肌肉組織發力的不平衡會牽拉脊柱造成彎曲，造成勞損、發炎。此外，太重的包會導致椎間盤變性、下垂，壓迫神經;還會帶來坐骨神經痛。

　　手臂麻

　　很多女性喜歡將又大又沉的包挎在手臂上，老人買菜時也喜歡將裝得滿滿的帆布袋用手拎著或挽著，時間長了，手臂或手腕很容易酸痛發麻。手腕長時間處于同一姿勢或過度使用腕力，會因反復慢性的疲勞損傷導致腕管綜合征。

　　臀部大腿勞損

　　很多人背著幾十斤重的包長時間行走，負重大是膝關節磨損的一個高危因素。背包越重，膝關節的壓力越大，容易產生關節問題，終導致關節炎癥。