讓寶寶建立有規律的睡眠是關鍵

　　記錄一周睡/喂奶的日記，你就知道寶寶的規律。在他疲勞前將寶寶放下入睡。疲勞的表現是發脾氣、揉擦眼睛。這里的關鍵是在寶寶疲勞前!一旦你看到那些要睡覺的表現，實際上是太晚了，應提前20分鐘做準備。你正好放寶寶在困的時候自己入睡。

　　3個月的寶寶應當培養不含奶頭入睡的習慣，如果寶寶喂奶時入睡了，你應將寶寶叫醒，在他醒時放到床上自己再入睡，目標是分開吃和睡的感受。隨著寶寶成熟，寶寶可以發展為吃睡分離。

　　如果他經常晚上醒，媽媽可以試著安慰寶寶而不用喂奶。如果母乳喂養，你可以讓爸爸安慰。通過監測一個6個月的寶寶夜間有9次短暫覺醒狀態。如果間隔4小時了，也許是餓了要吃奶了，這時再喂奶。

　　如果媽媽在孩子醒著時抱他到小床上睡，說一聲寶寶你現在該睡了，給他一個親吻，將一個他熟悉的玩具放在旁邊，孩子很快睡著了。當醒來時，看到熟悉的環境、玩具，看到一切正常，孩子又重新睡著了，媽媽甚至不被吵醒。

　　睡前有一個比較固定的“儀式”有利于培養自己入睡，如洗澡、按摩，然后和寶寶親熱，依偎或唱歌。稍大些看圖畫書，讀故事書，做手指游戲，時間不要太長，約半小時。然后告訴孩子現在你要睡覺了，將醒著的孩子放在床上，將燈光調暗，如果天天如此，孩子就會養成習慣，學會自己入睡。

　　如果他在父母懷里入睡，然后放到小床上，或他是吸吮乳汁、安慰奶嘴入睡，當他在睡眠周期醒來時，將期望同樣的條件。即要睡眠“拐杖”如安慰奶嘴等等。如果發現沒有，獨自在小床上，覺得一切不正常，就會哭鬧。

　　從不好的睡眠習慣轉變到較好的睡眠類型需要一段時間，每個寶寶雖然不完全相同，但總的原則是給盡可能少的給予安慰，用更多的時間讓寶寶學習入睡。 5個月寶寶30分鐘入睡時間是合理的。堅持是關鍵， 4個月開始要堅持白天小睡和晚上入睡有固定的常規，固定的時間和小床。白天小睡和晚上入睡同樣處理。同樣規則用于經常夜醒的寶寶，使你的寶寶領會，給他3分鐘以上時間學習自己入睡。