“呵”字養心功與竹葉護心茶

　　那么如何養心呢?首先要保持情緒上的穩定。“心靜自然涼”，靜則生陰，陰陽協調，心臟才能高枕無憂。禪家的打坐對保持情緒的穩定有很好的效果。一提到打坐，許多人往往會說出一大堆的論述策略教學論文。其實打坐的關鍵在于靜心，姿勢還是其次的。哪怕每天你只抽出幾分鐘閉著眼睛養養心神，于身心也是有利的。

　　此外，還可以練一下六字訣中的“呵字養心功”。元代養生家邱處機曾在所著的《攝生消息論》中說：“夏三月，屬火，生于長，養心氣……心氣當呵以疏之，噓以順之。”具體做法就是“以鼻漸長引氣，以口呵之，皆調氣如上，勿令耳聞之;然后呵之。心有病，用大呵三遍。細呵十遍，主心家煩熱。一切損悶疾差止。過度損。”也就是說，用鼻吸氣的時候要緩慢悠長，待吸到大程度后，再用口呵氣，并盡量將腹中的濁氣吐盡。心臟不好的人頭三遍呵氣時可稍微用力，之后吐氣要緩慢悠長，再做十遍。以此頻率練習，過度了反而于身體無益。

　　除此之外，生活中一些食物養心效果也是很好的。這里就為你介紹一款簡單的養心飲品——竹葉茶。

　　說到竹，想必大家并不陌生了。顧名思義，竹葉茶就是用竹葉釀成的茶。中醫認為，竹葉可“清心火，利小便，除煩止渴”。竹子在南方居多，如果自家院里有竹，自己動手炮制就可以了。采竹葉時好在清晨采，竹葉納晨之清涼，飲露水之精華，此時的香味是醇正的。摘完竹葉之后，將其洗凈放入一個砂鍋之內，然后倒入山泉水，用微火慢慢煮。水開之后，湯汁碧綠，一股清香泌人心脾，讓人有心曠神怡之感。喜歡的話，還可以調入少許冰糖或蜂蜜，每天來上這么一杯，即可清心除煩，又可養心健身。而煮茶的過程本身就可以怡養心神，即健了身，又補了神，豈不兩全其美!

　　如果你嫌竹葉茶過于清淡的話，可以再泡個三葉茶，即在竹葉的基礎上加上荷葉和薄荷葉。荷葉入心、肝、肺三經，有清暑利濕、生津止渴的作用。薄荷則可醒腦安神、散熱解毒、疏風散熱，還可令口氣清新。三者用水煎，每日來上一杯，即可清心火、又可養心消暑。

　　古人云：天下根本，人心而已。這“人心”不僅是天下的根本，也是健康的根本。人心定則天下定，心神康則身體安。今夏養生，先以養心開始!