立夏后 養(yǎng)生要與“時”俱進

　　5月5日，就是立夏了。習慣上，人們將立夏作為夏季的開始。在這個節(jié)氣里應該如何迎夏呢?

　　“立夏”心要靜

　　湖北省黃石市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)一科主任醫(yī)師夏元清：

　　中醫(yī)認為，人的精神活動由心主管。中醫(yī)理論中，心對應“夏”，夏季心陽為旺盛，當夏日氣溫升高后，人易煩躁不安，好發(fā)脾氣。有些人平時溫文爾雅，不急不惱，可到了夏天，卻變得性情急躁，常為小事大發(fā)脾氣。此時不僅是情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下。特別是老年人，由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加，甚至因此而發(fā)生猝死。

　　應對：“立夏”時節(jié)要做好“精神養(yǎng)生”，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。

　　午睡防“打盹”

　　遼寧中醫(yī)院主任醫(yī)師、博士生導師盧秉久：

　　由于“立夏”后天黑得晚亮得早，人們往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“夏打盹”。且中午1時到3時在一天中氣溫高，人易出汗，出汗多散熱，血液大量集中于體表，大腦血液供應相對減少，午飯后消化道的供血增多，大腦的供血就更為減少，人就易精神不振，昏昏欲睡。

　　應對：“立夏”之后，晝長夜短。根據(jù)節(jié)氣變化，相對于冬春季節(jié)，可晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。但應增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不實的特點，更需要午睡。中午沒午睡習慣的人，可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神，好不要加班工作。

　　一般來說，午睡半個小時到一個小時為宜，時間不宜過長，睡醒后不要急于起來，再躺上10分鐘起床為宜。

　　但夏日午睡不是對所有的人都有益。德國醫(yī)學家研究發(fā)現(xiàn)，患有低血壓疾病的人及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙，特別是由于腦血管硬化變窄而出現(xiàn)頭暈的人，不宜午睡。