每天做有氧能延緩身體衰老
人到中年后，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能將生理衰老推遲12年之久，并延長(zhǎng)進(jìn)入老年后獨(dú)立生活的時(shí)間。慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)能增加身體的耗氧量，促進(jìn)新陳代謝。
進(jìn)入中年后，人體的大有氧能力開始持續(xù)下降，每10年大約下降5毫升。當(dāng)男性的大有氧能力降至18毫升以下，女性的大有氧能力降至15毫升以下后，加大運(yùn)動(dòng)量難免會(huì)使人感到非常疲勞。但有證據(jù)顯示，有規(guī)律的有氧鍛煉能延緩或逆轉(zhuǎn)這一無情的衰老過程，即使你已步入晚年。
研究顯示，長(zhǎng)期進(jìn)行相對(duì)高強(qiáng)度的有氧鍛煉能使大有氧能力增強(qiáng)25%，也就是增加6毫升，相當(dāng)于減去10到12歲的生理年齡。
“似乎有充分證據(jù)顯示，將大氧氣吸入量維持在一定水平增加了健康老人保持獨(dú)立性的可能性。”
結(jié)語：健身運(yùn)動(dòng)不但要選擇科學(xué)的，同時(shí)也要選擇適合自己的，這樣才會(huì)對(duì)大家的身體有好處哦！(文章原載于《健康》，刊期：2012.05，作者：李曉屏，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
