控制情緒

　　以“肉夾饃”語言對待家人朋友

　　一年下來，你要坐下來想想，想想自己這一年生了多少次氣，到底是什么事情讓你生氣?如果生氣的事情緣于自己的錯誤，那么就應該努力去改正;如果是別人的錯誤讓你生氣，那就很不值得。然后對明年進行計劃——量化生氣次數，努力使自己的生氣次數逐年減少，尤其為別人生氣的次數要減少。

　　這里有個小竅門，要以“肉夾饃”似的語言對待家人、朋友。當看到別人犯錯時，不要把生氣的語言馬上說出口，先控制自己的情緒，讓自己的表情沒有表現生氣的模樣，好還能拉個笑臉，然后輕描淡寫地指出對方的錯誤，再接著以鼓勵的語言，讓對方去改正錯誤。雖然同樣是指正他人錯誤(肉)，但因有了笑臉與鼓勵的話語這兩片饃，更能讓人接受這種指正，同時也改善了關系。

　　規范飲食

　　每天飲食念好10字經

　　多元飲食是獲得足夠能量的重要方法。在飲食上要做到總量控制、種類增加，每天的飲食好能念好這10字經：豆、蛋、奶、魚、西紅柿、蘿卜、白菜、茶、蕎、菌，在這范圍上來選擇。我原來體重87公斤，后來規范自己的飲食后，才有如今的70公斤體重和健康的體質。

　　勞逸結合

　　經常做深呼吸鍛煉法

　　動分外在的動和內在的動。外在的動就是肢體運動，比如每天運動兩次，每次不低于40分鐘。每40分鐘當中，有20分鐘讓自己心率快到平常心率的1.2~1.5倍。內在的運動建議做“深呼吸鍛煉法”，每天能夠做2~3回，每一回做20輪左右，每一輪做4個深呼吸加上一次屏息。4個深呼吸完了以后，在做第5個呼吸的時候把這口氣吸進來屏上一段時間，這叫做一輪。屏息的時間因人而異。做這個呼吸的高境界是什么都不想，但很難。

　　體重管理

　　脾虛可以用中藥調理

　　肥胖者常脾虛，所以造成減肥屢減屢敗。檢查自己脾虛的簡單辦法就是對著鏡子看舌頭上有沒有齒痕。脾虛可以用中藥調理，如黨參、白扁豆、白術、山藥、茯苓各15~30克，將之煲湯、熬粥即可;還有就是運動。

　　人生就是一個立志的過程，當你有了志向，你的所有策略和行為都會不一樣，不相信你試一下!