4、午餐后：曬曬太陽

　　維生素D對(duì)于男人的性愛質(zhì)量功不可沒，因?yàn)椴G丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會(huì)大大降低，性功能也隨之減弱。因?yàn)轶w內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線照射后產(chǎn)生的。午餐后好在戶外曬30分鐘太陽。對(duì)人體維生素D的合成有利。

　　教你怎么做：

　　曬后背。根據(jù)中醫(yī)理論來說，“前為陰，后為陽!”讓后背迎接陽光，能補(bǔ)充體內(nèi)陽氣、疏通身體經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)腎壯陽，從而提升男人的性能力。

　　曬雙腿。腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿內(nèi)側(cè)的筑賓穴是男人的“催情穴”，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個(gè)穴位，達(dá)到健腎固脾的效果，并有效預(yù)防男性的性功能障礙。

　　5、晚餐后：踮腳尖

　　踮腳尖時(shí)，小腿后的肌肉會(huì)有強(qiáng)度地收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時(shí)間。

　　教你怎么做：

　　震顫式踮腳尖。在踮腳尖的過程中，伴隨著有節(jié)奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。只需要3分鐘就可以達(dá)到事半功倍的效果。小便時(shí)踮腳尖。小便時(shí)踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時(shí)骨盆肌肉會(huì)得到增強(qiáng)，并提升大腿力量，男人在性愛時(shí)發(fā)揮得更游刃有余。

　　6、性愛后：喝營養(yǎng)飲料

　　男人性愛消耗了很多維生素C、鈣、礦物質(zhì)，所以，料給身體補(bǔ)充精力吧。

　　教你怎么做：

　　喝純果汁。果汁中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)，容易被人體吸收。而且，性愛時(shí)大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補(bǔ)充。

　　喝牛奶。牛奶幫助男人補(bǔ)充體內(nèi)流失的鈣質(zhì)，并且為接下來的睡眠做足準(zhǔn)備。不過，好選擇低脂牛奶，這樣不會(huì)在夜晚給身體帶來過多熱量。

　　總結(jié)：以上介紹的這些壯陽方法和壯陽食物，都是非常有效的，如果你想過的更“性”福，不妨試試看吧!