■保護關節，適當鍛煉，預防髕骨軟化
章主任說，髕骨軟骨軟化和關節損傷有其內因和外因兩個方面。隨著年齡的增長和關節長期的磨損，關節本身會發生自然退變，這與年齡等因素有關。外因主要有外傷、關節使用不當等對關節造成的損傷。因此章主任提醒說，要養成良好的生活習慣，在日常生活工作中注意減少對髕骨關節的持續壓力，改善軟骨的營養，不要讓你的髕骨軟骨過早變軟。
一、主動充分活動關節，要在不負重條件下進行。如平臥在床上主動伸、屈膝關節。充分活動關節可使髕骨關節面各個部分都受到刺激，滑液營養成分能均勻滲透到軟骨組織中去，并能增強關節的潤滑作用。
二、防止髕骨關節面持續受壓。屈膝位髕骨所受壓力較大，容易損傷關節面。中老年人或平時有膝關節不適的人，不宜登坡度過陡的山或上下較長、較大的臺階。應避免長時間下蹲和反復下蹲起立運動。
三、適當活動鍛煉。有的人患關節病后害怕疼痛，不敢活動，甚至臥床不動，其實這對保護關節并不利，會導致肌肉萎縮、無力，進一步加劇關節的損傷和不穩定。正確、適當地進行鍛煉，可以增強肌肉韌帶的力量，延緩和減慢關節病的進程。平時既要避免膝關節過度疲勞，又要進行適當的功能鍛煉，總的原則是“休息關節，鍛煉肌肉”。游泳和散步是較好的運動方式，既不增加膝關節的負重能力，又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。
四、膝關節出現不適或膝前疼痛時，要考慮到早期髕骨軟化癥的可能，要及時治療，防止關節軟骨退變加重。
