三類食物吃出好皮膚

　　1、富含豐富蛋白質的食物

　　蛋白質是人體的組要組成部分，有助于促進人體的新陳代謝，清除腸道中的垃圾，消滅囤積了很久的有害物質，再加上蛋白質本身的營養，使得皮膚增加活力，從內而外透著紅潤健康。

　　蛋白質分為動物蛋白和植物蛋白，富含動物蛋白的食物很多，比如：各種奶類、魚肉、蝦、肝臟、蛋類、瘦的豬肉、牛肉。植物蛋白大多在豆類食品之中。

　　相比之下豆類食品的價格比較低，植物蛋白含量比較高，特別是大豆含蛋白質高達36%~40%，氨基酸組成也比較合理，在體內的利用率較高，是植物蛋白質中非常好的蛋白質來源。

　　而我們日常生活中，牛奶和豆漿可以說算是早餐必須品了。每天早上堅持喝其中一樣就有助于蛋白質的補充哦。

　　2、富含維生素E的食物

　　維生素E是身體必須多攝取的維生素，它是一種高效抗氧化劑，能保護生物膜免于遭受過氧化物的損害，起著改善皮膚血液循環，增強肌膚細胞活力及延緩衰老的作用。缺乏它，會產生皮膚發干、粗糙、過度老化等不良后果。

　　維生素E多在谷物之中，而植物油中含有大量的維生素E，相對較純而且容易被人體所吸收。如芝麻油、麥胚油、花生油等。其中花生油是我們生活所必須，選擇好的花生油不僅可以為菜肴增色，而且可以吃出好皮膚，何樂而不為呢?花生油的新鮮和營養是購買時的重要標準，像龍大花生油，只選取當季花生，入選后并為儲存，直接入場鮮榨，保證了花生油的新鮮;純物理壓榨工藝也保證了花生原汁原味的營養，是花生油的首選。

　　3、富含豐富礦物質的食物

　　礦物質在人體所含的比重很小，卻是人體所必須。我們看到電視里常說的，補鈣、鐵、鋅、硒等都是礦物質。礦物質也能促進維生素的吸收，二者相輔相成。

　　礦物質的種類也非常多，功能各不相同。比如說鈉，它可以保持體內水分平衡，防止脫水;有助于神經活動和肌肉收縮，包括心肌活動;也利于能量產生，同時可將營養物質運送到細胞內。富含鈉的食物有四季豆，菠菜，蕃茄類等。

　　總結：女人的衰老總是從皮膚開始，因此，女人想要保持年輕容顏，就必須學會保養肌膚，延緩皮膚衰老。以上小編為您盤點的延緩皮膚衰老方法來學習下吧。