中醫夏至養生之道

　　今年的6月21日為夏至，那么，夏至節氣究竟該如何做才能達到健康養生的目的呢?

　　從中醫理論講，夏至是陽氣旺的時節，養生要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“長”字。

　　(素問·四氣調神大論)曰：使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也‘這是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外上的性格，以利于氣機通泄o與此相反，凡懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機升降，皆非所宜。嵇康《養生論》對炎炎夏季養生有獨到之見，認為夏季炎熱，“更宜調息靜心。常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”。即：心靜自然涼”起居調養：順應自然界陽盛陰衰。

　　夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過，則令人頭昏胸悶、心悸口渴、惡心甚至昏迷。在室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽，消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受 風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜以扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。運動調養：養生中不可缺少的因素 夏季運動好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的可以到森林、海濱地區去療養、度假。鍛煉的項目以散步、慢跑、打太極拳、做廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，導致大汗淋 漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也損陽氣。 在運動鍛煉過程中出汗過多時，可適 當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。