目錄
編者按：長時間呆在辦公室里的白領們因為工作性質及辦公室環境的影響導致身體健康存在隱患，那么，健身可以有效克服職業病。那么，辦公室如何健身呢?辦公室健身方法有哪些?
辦公室健身經驗
(1)保持正確坐姿：
伏案辦公背須挺直，眼睛與桌面的距離應大于23厘米，若上機操作眼睛與顯示屏的距離應大于45厘米。工作時應注意頭部不可過分前傾，四肢舒展，兩胳膊肘對上身應起到一定的支撐作用，雙腳著地，兩腿不應交叉。
(2)干洗面頰：
全神貫注地工作50分鐘左右，可用雙手干洗面頰，方法是左右手分別以左眼和右眼為中心呈圓形揉搓5或6次，然后揉揉太陽穴，同時搓搓手，捋一捋頭發。
(3)搖晃頭部：
左右晃動頭部，以及順時針和逆時針方向轉動頭部，以各3～5次為宜。
(4)倚椅后仰：
在長時間的坐椅辦公中，人的身體均是向前方傾斜的，這樣工作一段時間后，可將后背依靠椅背連同頭部向后仰，以求得身體的調節與平衡。需要說明的是，椅腿不得翹起，后仰幅度不宜過大。
(5)注視遠方：
在雙眼感到疲勞后，也可閉日片刻，然后注視一下窗外的綠樹、花草、藍天。這樣一可緩解眼部疲勞，二可增強繼續工作的信心。
(6)踱步放松：
坐時過長，而緊張的任務又不允許走出辦公室，便可在室內來回踱步數次，做做深呼吸，或原地踏步，或雙手叉腰活動一下腰部。
(7)少打電話多走路：
若需進一步搜集核實有關數據資料，只要時間允許，就應盡量減少打電話的次數，走出辦公室來做，這既可減輕工作疲勞，又可增強與有關部門及人員的聯絡與溝通。
