《健康忠告》：如何才能精準(zhǔn)地練習(xí)瑜伽體式?

　　B.K.S.艾揚(yáng)格:

　　1.做體式的方向感要清楚。

　　2.每個體式都有重力感，當(dāng)重力、重心改變時，你的觀察也要跟著變。

　　3.瑜伽的本義是“聯(lián)接”，是身體各個層面的連接，只做體式就不是瑜伽。

　　《健康忠告》：冥想在瑜伽里面處于什么位置?

　　B.K.S.艾揚(yáng)格：瑜伽凈化身體。身體和靈魂一樣重要，身體健康，那么你的靈魂心智就不受制于身體，可以追求一些更精微的東西。從身體到心智，從粗略層面走到精微層面。專注，把一切都拋開，先專注，然后讓光散開。專注就是在一點(diǎn)，而冥想就是沒有專注點(diǎn)，到處都是專注，到處都有光。往內(nèi)集中就是專注，往外發(fā)散就是冥想。往內(nèi)集中是向心，往外分散的狀態(tài)就是冥想，光能照到所有地方，意境廣闊就是冥想。

　　《健康忠告》：瑜伽在中國的發(fā)展還存在一些問題。您對中國的瑜伽老師有什么建議?

　　B.K.S.艾揚(yáng)格：我學(xué)習(xí)瑜伽的時代，很少有東西能幫助我，而現(xiàn)在有很多的資源幫助學(xué)習(xí)。精準(zhǔn)科學(xué)去調(diào)整，不斷地去做研究，不要聽第三方的聲音，要聽自己內(nèi)在的聲音，然后堅持練習(xí)，這是我對中國瑜伽老師的建議。作為一個瑜伽老師，我們要不斷地思考—練習(xí)—思考—練習(xí)，思考用頭腦，練習(xí)用心智。

　　還要找一本好書，要非常精準(zhǔn)。要觀察到這個精準(zhǔn)。要去比較不同的書，不要只看艾楊格瑜伽，要把瑜伽當(dāng)做科學(xué)來對待。瑜伽是一門科學(xué)，也需要不斷進(jìn)化。我是一個科學(xué)家，因為我的知識在不斷進(jìn)化。每一個瑜伽練習(xí)者都應(yīng)該致力于成為一個科學(xué)家，一個哲學(xué)家。基于科學(xué)的藝術(shù)性創(chuàng)造，一定要有這樣的過程。瑜伽是基于科學(xué)的藝術(shù)創(chuàng)造，一個瑜伽大師能夠呈現(xiàn)出一門很精準(zhǔn)的科學(xué)。