維生素片怎么吃

　　維生素，在現(xiàn)代社會中，對于人們而言就如同是健康的代名詞，有了它，似乎疾病就會遠離我們。但是如何正確的補充維生素，卻沒有幾個人能說得上來。

　　維生素片的功能僅是營養(yǎng)補充劑，不能作為營養(yǎng)萬能藥來看待。天然食材中含有礦物質(zhì)、微量元素、碳水化合物、纖維素等非維生素類營養(yǎng)成分，其營養(yǎng)價值更加的全面。人體大部分的營養(yǎng)素應該來自于天然飲食的攝取，而且補充維生素向來不是單一為之，因為人體所需的維生素達40多種，補充維生素也應做到多元化。

　　對于有特別營養(yǎng)需求和飲食失衡的人來說，無法有效地從食物的攝取中滿足對維生素的日常需求，且有些維生素很容易因為烹調(diào)的緣故而流失，所以通過額外補充的方式，適度補充缺乏的維生素是很有必要的。

　　類別 一般市面上的維生素分為兩大類，單方維生素和復合維生素。單方維生素的濃度高，長時期服用，需要在醫(yī)生的指導下進行，避免高劑量導致中毒。另外，維生素片中有時也會含有成分重復的可能性，因此在弄不清劑量的情況下，建議服用復合維生素，安全便利。其次，維生素在制作的工藝上也分天然與人工合成，天然的價格較昂貴，因根據(jù)自己的經(jīng)濟狀況，合理選購。

　　時間 對于何時吃維生素，尚未明確的定論。一般而言，脂溶性的維生素需要在飯后服用，這樣可以達到較好的吸收效果。另外，維生素B和維生素C則是比較適合早上服用，因為維生素C具有抗疲勞的效果，從早上開始服用有利于一天的工作學習。有時，需要服用不同種類的多種維生素，因此要嚴格按照醫(yī)囑，分次分時進行，或者是按照說明書上的標示來服用即可。

　　劑量 維生素的補充講求一個量度，因此在服用前，先要仔細查看說明書，服用時注意，不要超出“大劑量”，以免發(fā)生維生素服用過量中毒的危險。比如脂溶性維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等。另外，有時不同的維生素片之間的劑量難以計算，則建議以1顆復合維生素片來代替，這樣比較安全保險。