目錄：

　　第一章：辦公室美人魚，你用哪種飲品養活自己

　　第二章：辦公室里健身“土招”

　　第三章：職場麗人養生 健康6大妙招

　　編者按：辦公室總是讓人覺得口干舌燥，喝什么飲品可以讓自己既解渴又養人呢?尤其是對白領麗人們而言，這是很重要的護膚課程，和小編一起去看看吧!

　　辦公室美人魚，你用哪種飲品養活自己

　　一天至少有8小時待在辦公室里，在這漫長的白天里，你都在喝哪些飲料為自己補充體力?據調查顯示，選擇白開水和咖啡的辦公室白領占主體，分別是32%和36%，其次是茶類。那么，在辦公室到底熊不能常喝這些飲品，它們是否能把自己養活得健健康康呢?

　　白開水、礦泉水

　　推薦指數：★★★★★

　　營養點評：在空調、電腦、復印機、打印機多多的辦公室里，干燥是難以避免的。在辦公室飲用大量白開水或者礦泉水，不僅能補充人體基礎代謝所必需的水分促進新陳代謝，把身體內的各種火氣、毒氣排除體外，還能促進食物的消化，防止辦公室族因久坐引起的便秘，同時還能從內在補充皮膚的水分，預防各種皺紋的產生。而白開水對辦公室族大的貢獻就是預防和消滅各種結石，若不想承受結石帶來的極大痛苦，就多多飲用白開水吧。

　　可樂、雪碧、果汁，茶飲料，奶飲料

　　推薦指數：★★★☆☆

　　營養點評：為了跟上同事們的步伐，有時候一個辦公室的所有人會對某些市場上的“瓶裝飲料，’上癮，可樂和雪碧是大多數年輕人的愛，而各種冰紅茶、冰綠茶、營養快線、果汁飲料也被譽為“相對營養健康”的飲料。但瓶裝飲料的確不適合在辦公室日常飲用。瓶裝飲料中含有的糖分很有可能使你在悄悄變肥的同時，患上日后將陪伴你一生的糖尿病;飲用大量碳酸型飲料，不僅對牙釉質傷害嚴重，還會使你易患骨質疏松等病，你在耗費不少金錢的同時，還給體內增加了一些補不需要的人工合成的食品添加劑，增加身體排泄負擔，所以還是趕緊收手吧。