每天7個細節 守衛女人健康

　　1.每天問自己4件事。

　　蔬菜水果吃得夠嗎?走路等運動量是否充足?每天能否拿出至少15分鐘開懷大笑或休閑?豆類、谷物等高纖維食物的攝取量足夠嗎?如果以上四點都能做到，那這就算比較健康的一天。

　　2.每兩個月與伴侶赤裸相見。

　　與你的伴侶相互檢查身體，從頭到腳看看皮膚狀況，注意是否有新生的痣、變形的痣、可疑的紅疹。不要遺漏掉頭皮、腳趾手指間以及腋下。如果發現有異常，請就醫詢問。

　　3.觀察睡眠狀況。

　　有3個好方法可辨別自己的睡眠是否充足。一是平時起床是否需要鬧鐘?二是下午是否會精神不濟，甚至嚴重到影響你正在做的事?三是晚餐后是否很快就打瞌睡?如果有一項回答“是”，就表示你睡眠不夠，請就醫檢查原因。

　　4.50歲后每年測量身高。

　　這點對女性尤其重要，是幫助檢查體態與脊椎健康的方法。身高下降能看出骨骼健康狀況。如果身高出現問題，需要咨詢醫生，做進一步檢查。

　　5.注意尿液顏色。

　　尿液是健康的重要指標。尿液應該呈透明、微黃色。若是暗黃或味道較重，代表可能水分攝取不足。增加水分攝取后，還是暗黃色，請就醫檢查。服用維生素也可能導致尿液出現變化。

　　6.運動后測量心跳。

　　美國醫學學會期刊的研究報告顯示，女性運動后，如果心跳恢復較慢，那么未來10年心臟病發的率會比其他人高出1倍。運動結束后立即測量心跳15秒，然后將心跳數乘以4，得出每分鐘的心跳數。休息2分鐘后再測一次。用第一次的數字減掉第二次，如果不到55，表示心跳恢復時間較慢，應咨詢醫生。

　　7.檢查梳子。

　　如果有掉發現象，請就醫檢查血液中的鐵蛋白含量，以此了解體內的鐵含量。部分研究顯示，鐵含量低可能是無故掉發的原因;甲狀腺疾病也是常見的原因之一。