2、全神貫注地忘我工作，忘記了饑餓，下班后看見誘人的美食便沖了上去。這是非常不好的，用暴飲暴食來“獎勵”那才是害了自己。女性在情緒變化的時候更容易趨向甜食和高熱量、高脂肪的食物，因為這些食物對緩解大腦壓力十分有效，但這是暫時的，它只對腰部生長贅肉有“幫助”。

　　3、在電視機前消磨一個小時，不知不覺地消滅掉一大袋話梅、一包薯片、一個蘋果和數(shù)不清的瓜子。

　　吃東西似乎可以使我們愉快無比，但它并不能真正地使我們放松。很少有空腹感的人，身體里的腎上腺素分泌就會增多，必然的結(jié)果是抵抗力下降，易患感冒，導致失眠、記憶力減退、心悸進而長期的焦慮不安。

　　4、談起肥胖，人們就會想到營養(yǎng)過剩。但是應當明確，肥胖是能量過剩，不等同于營養(yǎng)過剩。

　　營養(yǎng)專家認為某些肥胖并不是單純的營養(yǎng)積累，在很大程度上是因為飲食中缺少使脂肪變成能量的營養(yǎng)素，如維生素B2、B6及煙酸。只有當體內(nèi)能量得以釋放時，脂肪才會隨之減少。如果蛋白質(zhì)長期處于缺乏狀態(tài)，就會使肌肉萎縮，而肌肉組織的減少，會使機體基礎(chǔ)代謝率降低，減少能量消耗，也會使身體發(fā)胖。在飲食中應注意營養(yǎng)素的補充是很重要的，尤其是維生素B2、B6及煙酸的補充，注意食品的貯存和烹調(diào)方法，防止營養(yǎng)素的破壞。在我國飲食構(gòu)成中以植物性食物為主，故易發(fā)生維生素B2缺乏或不足，食物中維生素B2來源于各種動物性食品，尤其是動物內(nèi)臟、蛋類及奶類，其次是豆類和新鮮綠葉蔬菜;維生素B6在食物中分布很廣，含量較多的食物為蛋黃、魚類、奶類、全谷、白菜及豆類等。