從小培養孩子均衡清淡的飲食口味和習慣對孩子一生都是有益的。所以，孩子的飲食應該是這樣的：
1.食物多樣化、以谷類為主。多吃新鮮的綠色食品，多吃新鮮的蔬菜和水果。
2.每天應保證適量的奶及奶制品、豆類、魚、禽、瘦肉、蛋等食物的攝入量，以保證孩子在不同的年齡階段對熱能及各種營養素的需要。
3.在兒童膳食的制作方面，特別是在口味上宜淡不宜咸、提倡清淡飲食，防止因食品的粗制濫造，損害孩子的消化功能和臟器功能。講究用天然食物調色、調味及造型，引起孩子的食欲與興趣。
4.盡量少給孩子吃零食。因為大多數零食屬于高脂肪、高鹽、高糖、味濃的食品，這些食品會增加孩子胃、腸、肝、腎的負擔，對健康不利。
結語：你的孩子健康嗎?孩子從來都是那么的脆弱，需要家長們的細心呵護，你夠細心嗎?(文章原載于《健康文摘》，刊號：2012.05，作者：周立/李群艷/黃連珍，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。
