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第三章：護(hù)好脖子延年益壽 預(yù)防頸椎病的7方法
編者按：是不是有這樣的一個(gè)疑問，為什么脖子扭動時(shí)會咔咔作響呢?其實(shí)這是頸椎病找上你了，怎么做才能預(yù)防頸椎病呢?和小編一起去看看吧!
脖子為何咔咔響
骨科門診常有患者由于脖子咔咔響而就診，不少患者為此非常擔(dān)心。其實(shí)絕大多數(shù)患者是患了頸椎病。
預(yù)防主要從以下幾方面著手：
(l)不要歪在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視，伏案工作或?qū)W習(xí)l小時(shí)應(yīng)起身活動5 -10分鐘。
(2)在日常生活中要避免頸椎強(qiáng)力扭轉(zhuǎn)閃挫及暴力撞擊等的發(fā)生。
(3)冬季戴圍巾，夏季不要讓空調(diào)直吹頸部。洗頭后，需將晾干或吹干后才能就寢，經(jīng)常晾曬保持干燥。
(4)進(jìn)行頸部鍛煉，增韌帶功能與彈性，提高頸病能力。
(5)選擇合適的枕頭。選擇對預(yù)防頸椎病的發(fā)生非常重要，其質(zhì)地應(yīng)軟硬適中。
一旦患有頸椎病，應(yīng)積極治療，避免進(jìn)一步發(fā)展，導(dǎo)致嚴(yán)重的其他類型的頸椎病。
