4、皮脂檢測(cè)設(shè)備

　　簡(jiǎn)單：皮脂厚度計(jì)(皮脂鉗)：早使用簡(jiǎn)單儀器測(cè)定脂肪含量的方法，通過(guò)測(cè)量皮下脂肪的厚度，不僅可以了解皮下脂肪的厚度，判斷人的肥瘦情況，而且還可以用所測(cè)得的皮脂肪厚度推測(cè)全身的脂肪的數(shù)量，來(lái)評(píng)價(jià)人身組成的比例。這是評(píng)定人身組成簡(jiǎn)便的方法。

　　5、運(yùn)動(dòng)型手表

　　手表自發(fā)展以來(lái)其主要功能是用于記時(shí)。但隨著社會(huì)的發(fā)展，其功能不再僅僅是記時(shí)。同時(shí)又具備了裝飾，表明身份延伸等功能。針對(duì)減肥來(lái)說(shuō)用以記錄你運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，若是你能有一塊能夠記錄你心肺功能的超級(jí)手表那就更棒了。讓你運(yùn)動(dòng)起來(lái)更科學(xué)。

　　6、一份科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)食譜

　　人們要想擁有苗條的或者瀟灑的身材，首先一定要有規(guī)律的生活與平衡的飲食。其中，科學(xué)搭配飲食，就要檢視自己的飲食是不是符合下面的守則。

　　科學(xué)飲食：均衡與適量是科學(xué)飲食的基本內(nèi)容。早餐一定要吃好。而且，谷類，水果，蔬菜等都要均勻的分配于三餐之中。

　　少量多餐：一次大量進(jìn)食后，身體會(huì)分泌較多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而餓的更快。反過(guò)來(lái)，吃的少，餐次多，就向好的方面發(fā)展。

　　避免鹽份的過(guò)量攝入：以免引發(fā)心臟病，高血壓，糖尿病，腎病等，每天500毫克就足夠了。

　　每天攝取足夠的水：人體每天需要的水分是2000毫升，但并非每天一定要強(qiáng)迫自己喝下這么多水，而是盡量補(bǔ)充到差不多就可以了。因?yàn)槿梭w也可以從其它的食物中攝取到部分水分，喝水的用意在于補(bǔ)充不足的水分。