生吃補腦 核桃含大量磷脂和多種微量元素，磷脂對腦神經有很好的保健作用，其含有的微量元素則是大腦組織細胞結構脂肪的重要來源。生吃能比較好地保留這些營養成分，因此，補腦好是生吃。建議大家選擇紙皮核桃，皮薄仁大，吃起來比較方便。
熟吃補腎 從中醫角度講，核桃本身就具有補腎作用，而加熱后溫補腎陽作用會更強。但加熱后，核桃中的少部分不飽和脂肪酸會被氧化，食入過多會引起血脂升高。且核桃屬峰果，油脂含量較高，建議健康成人每天吃3-5個，血脂偏高的人每天吃1-2個，兒童每天吃2-3個剛剛好。
早餐用核桃粉沖一杯糊喝，或加入牛奶中，味道很不錯。午餐做個韭菜炒核桃，加倍補腎。晚餐在煮粥時加幾顆核桃，簡單方便。
