2. 輕視早餐

　　不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養(yǎng)供應不足，久之對大腦有害。

　　此外，早餐質量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的佳思維普遍相對延長，而食素的兒童情緒和精力下降相對較快。

　　食品專家教您：怎樣做出省時又營養(yǎng)的早餐

　　白水+小勺蜂蜜做成的蜂蜜水1杯

　　油麥菜雞蛋湯面1大碗(雞湯或肉湯1碗，雞蛋1只，掛面80克，油麥菜100克，豆腐千張幾條，放湯里一起煮熟)

　　酸奶1盒，如果當時喝不下，可以帶著路上喝，或者上午找機會喝。

　　這個早餐主要是煮湯面的時間，約費10分鐘。煮的時候有兩三分鐘的空閑，可以用來收拾東西。等著湯面涼的時候可以去洗漱。

　　3. 甜食過量

　　甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為兒童腦部的發(fā)育離不開食物中充足的蛋白質和維生素，而甜食會損害胃口，降低食欲，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養(yǎng)不良，從而影響大腦發(fā)育。

　　陰道炎。一項研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)陰道炎患者的血糖和尿糖水平明顯高于正常水平。當每日食糖攝入量減少的時候，90%的患者陰道炎復發(fā)率明顯降低。

　　膽結石。美國科學家發(fā)現(xiàn)，年過50歲的婦女吃過多甜食，容易導致膽結石。研究人員分析指出，過量攝入糖分會增加胰島素分泌，造成膽囊內膽汁膽固醇、膽汁酸和卵磷脂嚴重失衡。

　　視神經炎。視神經炎發(fā)病機理很復雜，但是維生素B1缺乏是重要病因之一。糖在人體內代謝需要消耗大量的維生素B1，經常大量進食甜食，既會導致眼睛疲勞，又會影響視神經的正常功能。

　　骨質疏松癥。吃太多甜食會使得體內大量鈣被中和，導致骨質流失及骨質疏松癥。

　　4. 長期吸煙

　　醫(yī)學家的研究表明，常年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年性癡呆。

　　因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導致大腦供血不足，神經細胞變性，繼而發(fā)生腦萎縮。

　　心理學家們通過調查發(fā)現(xiàn)，長期吸煙可使人的注意力的穩(wěn)定性受到影響，使人反應遲鈍，雙手不穩(wěn)定，動作不準確;還可使人的聽覺敏感性降低，過早失聽。有的吸煙者，視力還會變得模糊。

　　不少人認為，吸煙可以提神，消除疲勞，解除煩惱，觸發(fā)靈感。殊不知，這是毫無科學根據(jù)的。對此，心理學家們曾專門做過許多實驗研究，充分證明吸煙不但沒有好處，而且嚴重影響人的智力，使記憶力、想像力、辨別能力都受到損害。