老人如何遠離"居喪綜合征"

　　在現(xiàn)實生活中，老年夫妻中一方的離世，常常給另一方造成嚴重的心理創(chuàng)傷，在短期內(nèi)可能產(chǎn)生憂郁、痛苦、焦慮和情緒壓抑，這種現(xiàn)象心理學上稱之為“居喪綜合征”。

　　“居喪綜合征”往往在心理和軀體方面都會出現(xiàn)一系列的癥狀。

　　在心理方面，常見的表現(xiàn)是沉默寡言、神情淡漠、注意力不集中、對周圍事物不感興趣等。多數(shù)人的這些癥狀在一段時間后逐漸消失，但也有少數(shù)老人在較長的一段時間內(nèi)仍飲食無味、夜不能眠，迅速蒼老，甚至產(chǎn)生厭世心理。在軀體方面，一般導致高血壓病、冠心病、糖尿病、潰瘍病等多種“心身疾病”病情會加重，并因免疫功能低下而易發(fā)生感染性疾病，甚至癌癥。

　　暴露療法——— 對于癥狀嚴重的居喪者，不妨進行醫(yī)學心理學方面的一種“暴露療法”。辦法是將死者的照片和生前心愛之物索性放在居喪者隨時都能看到之處，讓他自己盡量回憶與配偶共同生活時的恩愛情景。這樣做，通常在開始時可能引發(fā)居喪者強烈的心理反應(yīng)，難以自控，會痛痛快快地大哭一場。這種心理反應(yīng)是意料之中的，故不必因為反應(yīng)強烈就中斷“暴露療法”，經(jīng)過一段不太長的日子，癥狀會逐漸改善直至消失。因為居喪者的苦悶情緒得到了發(fā)泄，已明白并接受了現(xiàn)實，達到了心理平衡和適應(yīng)，會開始漸漸重振生活信心，考慮安排今后的生活。

　　暴露療法”雖然快速有效，但是患有嚴重心腦血管疾病的居喪者不宜采用此法。

　　轉(zhuǎn)移療法——— 子女們應(yīng)當創(chuàng)造條件，為居喪者轉(zhuǎn)換一個生活空間。比如，把原來與子女分居的老人接到子女家同住，多說說話，聊聊天，與孫輩逗樂;如果老人健康狀況尚可，不妨陪同老人一起外出旅游，讓老人在大自然中產(chǎn)生好的心情，逐漸擺脫內(nèi)心的苦悶。

　　居喪者不宜把自己一個人關(guān)在家里，行走便利時時應(yīng)當多出門訪問老同事、老朋友，溫故敘舊，談?wù)劶页?行動不便時，子女可經(jīng)常將其老同事、老朋友請到家中敘舊，特別是應(yīng)當與有共同愛好的老人們尋找共同的生活樂趣，以充實晚年生活。