二、保持精神愉快，生活規(guī)律，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　精神上的干擾會(huì)產(chǎn)生激素分泌異常。心情緊張、焦慮、脾氣暴躁、失眠疲勞，都會(huì)加重黑斑的產(chǎn)生與擴(kuò)大。激素失調(diào)，導(dǎo)致黑色素細(xì)胞分子分布不均勻，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可預(yù)防疾病，加速血液循環(huán)，調(diào)節(jié)氣血與內(nèi)分泌，有一定的防斑作用。

　　三、營(yíng)養(yǎng)均衡養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣。

　　營(yíng)養(yǎng)攝取不足易引發(fā)營(yíng)養(yǎng)缺失，會(huì)導(dǎo)致腸胃功能失調(diào)，肝臟功能不佳，使黑斑更加嚴(yán)重。而刺激性食物，尤其是咖啡、可樂(lè)、濃茶、煙酒等，會(huì)引致黑色素分子浮在皮膚表層，形成并擴(kuò)大黑斑。南方老年人長(zhǎng)老年斑的情況多于北方，與他們多養(yǎng)成喝濃茶的習(xí)慣是不無(wú)關(guān)系的。

　　相反，Vc及VB3能有效抑制黑色素形成，減少黑色素向角質(zhì)細(xì)胞傳遞，促進(jìn)黑色素細(xì)胞脫落，促進(jìn)表皮蛋白質(zhì)合成，以增強(qiáng)肌膚自身防御能力。因此，在飲食上應(yīng)注意多吃富含Vc及VB3的水果、蔬菜，并避免在日曬前食用柑桔、檸檬、胡蘿卜、芹菜、香菜等光敏性食物。

　　四、避免使用劣質(zhì)化妝品及某些藥品。

　　有些化妝品含化學(xué)色素及礦物油過(guò)多，對(duì)于吸收紫外線特別敏感，因而刺激黑色素細(xì)胞繁殖。還有些美白產(chǎn)品為片面追求一時(shí)的美白效果，含汞鉛嚴(yán)重超標(biāo)，長(zhǎng)時(shí)間使用也會(huì)造成化妝品中毒，形成黑斑。

　　另外，長(zhǎng)期口服避孕藥，或?qū)ζ渌恍┧幬镞^(guò)敏，也會(huì)引起黑斑的形成。