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減肥進行時 做家務甩肉秘笈(5)

  6個低卡減肥陷阱 讓你越減越肥

  越吃越胖全是“鹽”在作怪  你的肚子是“郵筒”?吃得少,卻長很多?吃得清淡,脂肪卻囤積得厲害?如果這些問題已經在你心中盤旋千萬遍依然沒有答案,那么來檢視一下你的飲食習慣。

  吃得少不一定不長肉,“吃得咸”才是肥胖的幕后黑手。

  營養師表示,過量攝取鈉會妨礙鉀的吸收,造成血液循環變慢,細胞代謝產生障礙,體內廢物不能很好地排出,同時造成脂肪囤積,水分滯留在體內,使腰圍和身體變得臃腫肥胖。

  其實,我們一天只需要500毫克(約1/5茶匙)的鹽,而一天攝鈉量也不應超過2400毫克,也就是一茶匙的鹽。正是因為如此,我們身邊很多看似低熱量食物反而拖了我們的后腿,讓我們越吃越胖!

  6個冒牌低卡食物讓你越減越肥

  1、吐司

  你是不是覺得一片白吐司看起來很“素”,沒有什么多余的油鹽味道,所以絕對健康?其實你錯了,單單兩片半的白吐司也有超過600毫克的鈉含量。如果早餐啃半包吐司,涂點花生醬,熱量不超都難。而且吐司奶油的鹽分極高。

  減肥提示:

  如果想吃面食類,不妨選雜糧類的面包,雖然鈉含量高,但鉀含量也不低,又有纖維、植化素等優質營養素。

  2、蘇打餅

  蘇打餅有著樸素的“外表”,殊不知確實一顆“糖衣炮彈”。蘇打餅干并不因為味道單純,就比其它餅干的熱量低。一般市售的蘇打餅干,油脂含量接近50%,脂肪含量也決定了蘇打餅干的熱量。

  減肥提示:

  喜歡吃蘇打餅作為早點或者下午茶零口的朋友要注意了,在選購之前,不妨看一下外盒的食品標示,餅干鹽分、油份和糖份都不要太高,佳建議就是別吃,用水果、煮玉米等比較健康的零嘴取而代之。

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