夏至養(yǎng)生之防暑

　　夏至過(guò)后，一年中熱的時(shí)期就要到了。人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。

　　1.天氣熱，盡量避免在強(qiáng)烈陽(yáng)光下進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)。

　　2.在進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)時(shí)，要避免長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬，同時(shí)采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽(yáng)帽、草帽或打遮陽(yáng)傘;多喝水，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風(fēng)油精等。

　　后腦防曬是重點(diǎn)

　　夏天，我們不忘為皮膚和眼睛防曬，但有個(gè)地方容易被忽略，就是后腦。這里是我們?nèi)黻?yáng)氣盛的地方，西醫(yī)的說(shuō)法是體溫調(diào)節(jié)中樞，后腦經(jīng)常曬太陽(yáng)等于身體不斷聚集陽(yáng)氣，陽(yáng)氣過(guò)多就會(huì)出現(xiàn)中暑癥狀。所以，在戶外好戴上遮陽(yáng)帽或打傘，阻擋太陽(yáng)的熱力。

　　夏至養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)

　　不宜進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)

　　1.鍛煉項(xiàng)目：以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好;

　　2.鍛煉時(shí)間：選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)，在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方進(jìn)行。

　　3.運(yùn)動(dòng)過(guò)程中及運(yùn)動(dòng)結(jié)束后可多飲淡鹽開水、綠豆湯，禁大量冷飲，以免胃腸道痙攣。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)稍事休息再用溫水洗澡，切忌立即用冷水沖頭、淋浴，以免體表擴(kuò)張的血管驟然收縮損傷心腦血管系統(tǒng)。冷水刺激擴(kuò)張的毛孔驟然收縮，身體的熱量散發(fā)不出，也易致中暑。

　　4.每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。