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遵循“生理時刻表”養(yǎng)生 效果翻倍健康滿分

  目錄:

  第一章:遵循“生理時刻表”養(yǎng)生 效果翻倍健康滿分

  第二章:專家推薦佳養(yǎng)生時間表

  第三章:夏季養(yǎng)生 科學(xué)作息時間表

  編者按:時間就是金錢,因此在對的時間里我們要做對的事情。日常養(yǎng)生保健也是一樣,不同時間養(yǎng)生效果不同,下面小編給大家盤點了一些“生理時刻表”,一起去看看吧。

  遵循“生理時刻表”養(yǎng)生 效果翻倍健康滿分

  在對的時間做對的事,人生成功的關(guān)鍵在于把握關(guān)鍵時機,養(yǎng)生亦是。把握養(yǎng)生關(guān)鍵時刻,如同找到通往健康的鑰匙!小編分享養(yǎng)生保健時刻表,做對了,健康可是大大加分。

  在正確的時間做正確的事,能為你的健康加分。近日,美國《預(yù)防》雜志總結(jié)出身體健康的“時刻表”。

  頭腦更敏銳的時間

  上午10―11點鐘,晚上8―9點鐘。這是人一天中清醒的兩個時刻。

  下午2點鐘。此時睡片刻能讓你在醒后數(shù)小時思維靈敏。

  2月末或3月初。人們輕易在這段時間受到季節(jié)性情緒紊亂的困擾,走出戶外,多曬曬太陽,趕走消沉的意志,心情會更愉快。

  讓精力更充沛的時間

  遵循睡眠規(guī)律、起床,睡眠時間不少于7小時,生物鐘的規(guī)律性就能得到增強。研究發(fā)現(xiàn),睡眠不規(guī)律的人,患精神疾病、心臟病和癌癥的幾率會增高。

  晚餐至少3小時后再上床,大腦正常的節(jié)奏也會受到破壞,輕易噩夢連連。

作息時間 養(yǎng)生保健 夏季養(yǎng)生 
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