身材保衛戰之走路姿勢
腿部伸直，向前邁進，身體保持優美姿勢，背部不要彎曲，注意腳部大拇指下方拇指球。
1、走路的同時，也要保證腿部間距與腰寬相同，由身體側面看，身體從頭部至腳跟在同一直線上。
2、邁出腳步時，大母腳趾根部、拇指球一定要緊緊貼在地面上，保持腿部間距等于腰部寬度。
3、拇指球用強力向前邁進時，身體重心自然的向前方移動，背部挺直，后退繃直，前腿與身體軀干成直線。
身材保衛戰之坐姿
人在坐著的同時，習慣性臀部突出去夠碰座椅。保持膝蓋彎曲優美坐姿。
關于坐姿，身體站立時就膝蓋彎曲，瞬間腰部下落，臀部向后突出下坐的方式是不對的。
正確的方式是，腿部張開與腰部距離相等，鎖骨周圍，深呼吸的同時，胸部打開。
