老年人養生 80歲老人教你長壽良方

　　享長壽樂

　　人到80想些什么?想死——此路不通。想死沒出息，越想越霉。想活——而且要好好地活下去，這就對了。要好好地活，就要：①有個寬廣的胸懷。古人云：“將軍額頭能跑馬，宰相肚里跑開船”。雨果說：“世界上廣闊的是海洋.比海洋更廣闊的是天空，比天空更廣闊的是人的胸懷”。有了這樣的胸懷，就什么事也想得開、裝得下，就會天天樂觀向上.自找樂趣。②要有一個樂觀的心情。

　　馬克思說：“一種美好的心情.比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚”。這是十分科學的。因為現代科學證實，人類在心情舒暢、精神振奮、喜笑顏開、載歌載舞時，機體會產生一種內啡肽。這種物質能刺激調動全身的免疫功能，增強身體的免疫力——抗病能力，使身體健康。牢記這兩條，多了也記不住。

　　吃長壽飯

　　中國有一句古話，叫“民以食為天”。人不吃東西不成，吃得太好、太多也不成。什么是“富貴病”?就是“吃得太好太飽”造成的疾病，例如高脂血癥.脂肪肝、肥胖癥、高血壓、冠心病、糖尿病等均屬于富貴病。一個人沒有吃的或者偏食時.會患“營養不良癥”.吃得太好、太多，又會患“富貴病”。目前全世界患這兩種病的比率是4：6。這就是說，貧窮的國家患營養不良癥者居多，富裕的國家患富貴病者更多，而且死亡率高。

　　所以，吃飯不能只講“吃的好、吃的飽”，更重要的是要“吃的科學”。怎樣才能吃的科學?是牢記世界第一的煙草致癌的發現者——我國著名的藥理學專家呂富華教授的一句精辟教導：“樣樣都要吃.樣樣不多吃”十個大字。遵照前一句話做，就會“營養平衡”，不患營養不良癥：遵照后一句話做，就“節食長壽”，不患富貴病。人一生能夠不患病.肯定長壽。當然，80歲老人不抽煙，不飲酒，不嗜食、不偏食、不貪食。這也是從小養成的好習慣。