改掉四個壞習慣 頸肩疼痛不再“賴”著你
案例1
白領小麗喜歡背大包包，包里塞著各種東西，手機、錢包、鑰匙，甚至是書，每天背著這些東西上下班，近老喊脖子酸痛。
專家解析：單肩挎重包，會讓人長期處于肩頭一高一低的狀態，肩背部肌肉長期處于收縮狀態，引起肩背酸痛。單肩挎包還使脖子強直，引起頸部肌肉的痙攣，久而久之，可能造成兩肩高低不對稱。
正確做法：應兩肩交替挎包，挎包不宜過重，對疼痛的地方進行局部熱敷、按摩等，能緩解癥狀。
案例2
王小姐做銷售，經常開車到外地出差，等客戶時，累了困了就靠在車背上小憩，時間久了，感覺腰酸背痛。
專家解析：坐在椅子上打盹時，上部身軀會失去平衡，所以多數坐睡的姿勢都很別扭，低頭趴在桌子上的話，還會有壓迫感。醫學專家稱，坐睡會讓腰部扭曲，久而久之，會引起腰肌勞損。
正確做法：講求睡眠健康，好躺著睡，條件實在有限，可將幾張椅子拼成一張簡易床，讓身體充分伸展，以保障健康睡眠。
