疲勞的眼睛 吃這些!

　　在美國等發(fā)達國家，人們在老年性黃斑變性等慢性疾病的早期就開始服用營養(yǎng)素補充劑，如多種維生素及礦物質(zhì)。這些補充劑劑量與營養(yǎng)專業(yè)組織設(shè)定的營養(yǎng)素推薦量相當(dāng)，有助于為人體提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，對于眼睛健康和整體健康都具有重要意義。

　　1.抗氧化劑

　　大量證據(jù)表明，人類眼睛中的視網(wǎng)膜和晶狀體結(jié)構(gòu)發(fā)生氧化應(yīng)激的概率很高，氧化應(yīng)激可以促進白內(nèi)障及視網(wǎng)膜退行性改變的發(fā)生。而含有維生素C、維生素E 及β-胡蘿卜素等成分的抗氧化補充劑，被認為有助于減少氧化應(yīng)激損傷。

　　“老年性眼部疾病研究”是一項在美國進行的多中心大型隨機對照臨床試驗，有3000 余位受試者參與其中。在經(jīng)過6 年多追蹤后，研究人員發(fā)現(xiàn)：攝入含維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素抗氧化補充劑，可以使晚期老年性黃斑變性的發(fā)生率降低20%。

　　2.鋅

　　鋅在人體視網(wǎng)膜色素上皮細胞中的含量高于人體其他組織。鋅有助于維持視網(wǎng)膜細胞的正常功能，并能作為抗氧化酶的輔助成分減少衰老過程所致的眼睛損傷。此外，鋅也有助于降低炎癥對眼睛健康的影響。美國“老年性眼部疾病研究”顯示，補鋅可以使晚期老年性黃斑變性發(fā)生風(fēng)險降低;聯(lián)合服用鋅和抗氧化劑，可使患病風(fēng)險進一步降低。