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第三章：清掃護(hù)眼盲區(qū) 眼周問(wèn)題跑光光
編者按：現(xiàn)在許多人都是近視眼，近視眼怎么辦呢?近視眼吃什么?如何治療近視眼?下面小編推薦一些護(hù)眼食物，幫你保護(hù)視力，防御近視眼!
7大護(hù)眼美食 防視力下降超有效
近視等于用眼不當(dāng)?不全然，專家指出，飲食不當(dāng)，吃的東西不對(duì)，也可能是視力衰退的誘因。怎樣做好眼睛保健?小編分享7類護(hù)眼食品，有效保護(hù)視力，還可以有預(yù)防近視的功效哦!
近視除與遺傳、不良用眼有關(guān)系外，不良的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣也是誘發(fā)近視的重要原因之一。防治近視首先要從吃入手。首先先來(lái)看下你是不是已經(jīng)近視了：
專家指出，近視誘因之一：吃得過(guò)甜，致使消耗體內(nèi)大量的維生素B1，降低體內(nèi)的鈣質(zhì)，使眼球壁的彈力減弱，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生;近視誘因之二：吃得過(guò)精，長(zhǎng)期給孩子吃精細(xì)食物，造成肌體缺鉻，使晶狀體變凸、屈光度增加，產(chǎn)生近視。鉻主要存在于粗糧、紅糖、蔬菜及水果等食品中;近視誘因之三：吃得過(guò)軟。吃硬質(zhì)食物過(guò)少也是引起青少年近視增加的原因之一。
咀嚼被譽(yù)為另類的“眼保健操”。多吃胡蘿卜、黃豆、水果等耐嚼的硬質(zhì)食品，增加咀嚼的機(jī)會(huì)，能預(yù)防近視眼的發(fā)生。
推薦在日常飲食中，應(yīng)著重以下幾種食物的補(bǔ)充來(lái)保護(hù)視力：
(1)注意補(bǔ)充維生素A
維生素A也稱視黃醇，在人體視覺(jué)的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致夜盲癥。
動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿卜素在人體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。
