形意拳技法與規(guī)律

　　形意拳技法除遵循“武術(shù)技法原理”外，還強(qiáng)調(diào)下述基本技法規(guī)律，形成其技法特色。這些基本技法包括：頂垂扣抱，上下相照;犁行踩砸，疾動緊隨;沿直簪翻，護(hù)中奪中;齊蓄齊發(fā)，內(nèi)外六合。頂垂扣抱，上下相照，是形意拳靜止姿勢的技法。“頂垂扣抱”，指頭頂向上頂領(lǐng);肩、肘、腕、腰、胯、膝、足各部關(guān)節(jié)由上向下節(jié)節(jié)松垂;兩肩微向前扣合，手指和足趾梢節(jié)屈扣;兩肘環(huán)換兩肋而不遠(yuǎn)離。由于上頂下垂，還使頭正脊直，頸項順豎。由于兩肩松垂內(nèi)扣，還使軀干形成涵胸、圓背狀。“上下相照”包括“三灑相照”和“外三合”。“三尖相照”，指順勢拳式的鼻尖、前手尖、前腳尖在一個矢狀面內(nèi)上下相照。拗勢拳勢的此三尖向同一矢狀面合聚形成上下相照。“外三合”，指肩與胯上下相照而合，肘與膝上下相照而合，手與足上下相照而合。

　　犁行踩砸，疾動緊隨，是形意拳步法的基本技法。“犁行踩咂”，指兩腳移動要像犁耕地樣，有向前掀翻障礙的意識和推進(jìn)力，保持腳貼近地面(不能拖地)行進(jìn)。腳落地時，要有欲踩死毒蟲般的砸勁，踏地有聲。“疾動緊隨”，指一足動，另一足必隨。一足進(jìn)步，另一足心跟;一足退步，另一足必撤步。

　　而且，領(lǐng)先前進(jìn)或后退的足要疾速，尤其是進(jìn)步和上步腳要大步急進(jìn)。隨之跟進(jìn)或后撤之足，亦要緊隨前足而動。

　　沿直簪翻，護(hù)中奪中，是形意拳手法動作的基本技法。指兩臂都要以護(hù)住自己，身體正中、進(jìn)攻對方正中為基本目標(biāo)。臂的伸屈出入要循著這個正中面中的直線起簪(旋外)落翻(旋內(nèi))，轉(zhuǎn)旋出入“彷中奪中”、“沿直”，皆使拳式嚴(yán)謹(jǐn)?shù)乇Ｗo(hù)住自身正中部的要害，站據(jù)住進(jìn)攻對方的近途徑。轉(zhuǎn)旋出入能借助臂的擰轉(zhuǎn)，加強(qiáng)出發(fā)力，并使直來直往的出入軌跡。略帶橢圓形，使動作圓轉(zhuǎn)自如。

　　齊蓄齊發(fā)，內(nèi)外六合，是形意拳運(yùn)動的整體技法。指上述“外三合”要與“心與意合、意與氣合、氣與力合”的“內(nèi)三合”相合為一，內(nèi)外一致地進(jìn)行招勢和勁力的蓄發(fā)。蓄勁與蓄勢一致，發(fā)勁與發(fā)招一致。蓄時心意內(nèi)導(dǎo)，吸氣斂勁，肢體屈縮束身。發(fā)時心意外催，呼氣助力，肢體伸長舒身。這種一蓄全蓄、一發(fā)全發(fā)的整體動作，使拳式表現(xiàn)出一動俱動、一到俱至、一停俱停的鮮明節(jié)奏。

　　總結(jié)：不論是練習(xí)哪個幫派的武術(shù)都必須了解其真正的意義，并謹(jǐn)慎練習(xí)，以防練習(xí)不當(dāng)傷身，尤其是在高難度的動作時。那么以上小編還為您盤點了形意拳技法來學(xué)習(xí)下吧。