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健康飲食 端午將至粽子上市三類人別多吃(4)

  蜜棗味

  類別:甜品/點心 自汗盜汗食譜 補虛養身食譜 夜尿多食譜

  工藝:煮 口味:清香味 食用:早餐|中餐|晚餐|零食

  口感:此粽子口感舒適,營養豐富。

  主料:糯米1000克

  原料:葡萄干50克 蜜棗100克

  烹飪方法

  1. 將粽葉400克洗凈,放入鍋中加入清水煮軟,撈起瀝水,備用。

  2.將糯米淘洗干凈,瀝水,備用。

  3.將蜜棗裝入碗內,蒸軟取出,趁熱去核,葡萄干洗凈,瀝水。

  4.取3張粽葉,毛面相對,先放入1/3糯米,加入蜜棗和少許葡萄干,再放入2/3糯米包成三角形粽子,用繩子扎緊。5.將包好的粽子放入鍋內,加入清水用旺火煮約2小時,再用小火燜約3小時,即可食用。

  綠豆鴨蛋味

  烹飪方法:

  1.糯米、綠豆各750克,花生米25克,熟咸鴨蛋蛋黃5個。

  2.將蛋黃切碎與糯米、綠豆、花生拌勻即成餡。

  3.取泡過的粽殼葉折成漏斗狀,填入適量餡料,包好后放入鍋內排緊,加入冷水浸沒粽子,煮沸1小時后,改文火煮1小時即可。

  烹飪方法:

  1.泡過的糯米、綠豆各1000克,牛肉、陳皮各100克,豬肉末50克,蔥末、姜末、食鹽適量。

  2.用豬油將蔥末炒黃,依次放入牛肉、陳皮、豬肉末炒半分鐘后,淋上麻油即成餡。

  3.包時先填進拌勻的糯米、綠豆,將餡料夾在中間,再按上述方式煮熟。

怎么包粽子 端午節 粽子 
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