目錄

　　第一章：老人保健有10個(gè)注意事項(xiàng)

　　第二章：老年人夏季養(yǎng)生“十大要點(diǎn)”

　　第三章：睡前六件事使老人更長(zhǎng)壽

　　編者按：老年人身體素質(zhì)沒(méi)有年輕人的強(qiáng)壯，身體的各器官功能也在不斷的減退，這就要中老年人注意養(yǎng)生保健來(lái)保持身體健康。那么，老年人如何保健?老年人養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些?

　　老人保健有10個(gè)注意事項(xiàng)

　　1.注意精神衛(wèi)生

　　老年人要熱愛(ài)生活，情緒樂(lè)觀，待人接物應(yīng)豁達(dá)大度，說(shuō)話(huà)行事要光明磊落，想得開(kāi)，少生氣。

　　2.動(dòng)靜結(jié)合

　　老年人退、離休后，應(yīng)每天堅(jiān)持戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)量要適度，不宜太劇烈，以散步、慢跑、打太極拳、練氣功為好。同時(shí)，亦要有靜坐靜臥的時(shí)間，特別是在疲勞后，更應(yīng)安靜休息。

　　3.飲食有節(jié)

　　食品必須是容易消化、富于營(yíng)養(yǎng)的。除五谷雜糧之外，牛奶、雞蛋、豆?jié){等既有營(yíng)養(yǎng)，又便于食用;新鮮蔬菜、水果含有多種維生素，不可缺少。飲食宜清淡，避免辛辣刺激，多飲茶水;要有規(guī)律，不吃零食、不偏食;戒煙、忌酒。

　　4.保證睡眠

　　每天至少8小時(shí)。白天應(yīng)有適當(dāng)?shù)男菹ⅲ梦缬X(jué);感到疲倦時(shí)便可打個(gè)噸。臥室須通風(fēng)、潔凈，溫度適宜，光線(xiàn)應(yīng)暗一些。長(zhǎng)期失眠者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用適量的安眠藥。

　　5.注意口腔衛(wèi)生

　　早晚和飯后須刷牙或漱口，保持口腔清潔。有了牙病，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治。