>肌氨酸葡萄糖酸鹽

　　新產品之一是肌氨酸葡萄糖酸鹽，它是由肌氨酸綁定于葡萄糖而構成的，這個產品能提高肌氨酸在腸道內的吸收，因為它的吸收方式與普通葡萄糖的方式很相象.而葡萄糖就是一種能快速吸收的碳水化合物。葡萄糖也會使肌氨酸在與水混合時，能很好的溶解，這樣就能幫助它通過胰島素的釋放而進入到肌細胞中了。

　　劑量：每個劑量服用3-5克肌氨酸葡萄糖酸鹽.應該是很有效的。

　　第二個與一水肌氨酸相關的問題就是它被肌細胞吸收的方式。因為它是依靠胰島素才能進入到肌細胞中的，我們也就特別推薦它與快速;消化的碳水化合物一同服用，因為碳水化合物能使胰島素混入血液中。之后.胰島紊在細胞中打開通道，使得肌氨酸從血液中進入到肌肉中。然而這需要大量的胰島素才能讓大約35克的肌氨酸進入到這些細胞中，這也就意味著需要攝取大量的碳水化合物——大約每克肌氨酸需要20克碳水化合物。所以，為了使服用的一水肌氨酸能得到充分吸收.你就需要進食大約60-100克的單純碳水化合物。在訓練前和訓練后立即服用肌氨酸效果很好，但在休息日或者在你正在消化的時候進食那么多快速吸收的碳水化合物就會成為一個大問題。很多新型產品并不依賴于胰島素來進入到肌細胞中，這樣你就可以直接服用它們，而不用再同時進食大量的碳水化合物了。

　　>肌酸乙酯鹽酸鹽

　　肌酸乙酯鹽酸鹽(CEE)也被稱作肌氨酸酯。它是通過向肌氨酸分子增加一個酒精和酸而形成的新結構，增加了脂群能夠提高肌氨酸分子穿過小腸細胞膜的能力(有助于快速吸收).同樣，對于肌細胞也是一樣的。肌酸乙酯鹽酸鹽讓你服用更少的肌氨酸，但卻可以避免所有那些多余的碳水化合物。

　　劑量：大多數制造商都建議盡量少地服用肌酸乙酯鹽酸鹽，每個劑量只要1-2克就可以了。

　　>肌氨酸甲酯

　　肌氨酸甲酯是肌氨酸與附著于其上的一個甲基形成的。一個甲基則是由一個碳原子聯合三個氫原子組成的。這個組織的配置能阻止肌氨酸分子在被吸收和代謝的時候不被分解掉：后，這能導致肌氨酸被肌肉更大程度地吸收。這也意味著和一水肌氨酸相比，甲基化的產品只需服用更少的劑量。

　　劑量：大多數制造商建議服用肌氨酸甲酯，只要1-2克作為一個劑量就可以了。

　　>三肌乳清酸

　　這個名字聽起來可能令人糊涂.但它卻直接標明.肌氨酸綁定于乳清酸。不過，這看起來還是讓人有點迷糊。乳清酸——是核酸的前體(是構建DNA的基礎)，它的作用是增加肌肉中的肌肽水平。肌肽是由兩個氨基酸構成的(二肽).它們能幫助肌肉細胞緩沖由強度訓練中產生的酸度，這樣就可以保證肌肉在一個較長的時間內更強的收縮，乳清酸也可以提高在肌肉細胞中肌氨酸磷酸鹽的形成，并通過支持肌肉蛋白合成關鍵因子的分泌而促進肌肉生長。通過服用三肌乳清酸，可以得到肌氨酸的所有益處.也能得到附加的乳清酸益處。

　　劑量：一個標準的三肌乳清酸的劑量是5克。

　　結語：想要做一個肌肉男的話，不妨就照著以上小編給你列出的計劃來試試吧！也許就比你單獨盲目的健身有很多的效果哦！(文章原載于《健仕》，刊期：2012.06，作者：劉鐵民，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。